Journal
ジャーナル
体づくり、回復、食事、そして続けるための考え方。AURUM のディレクター桐生が、多忙な毎日のための実践を静かに書き留めています。
2026-06-28 — トレーニング
多忙な40代が削るべきは、トレーニングの時間ではない
「短時間で効率よく」は、多くの場合まちがった時間を削っています。AURUM の90分のうち、負荷をかけるのは約25分。残る65分——読み・準備・回復・設計——こそが、多忙な40代の変化を支えます。効率を「時短」から「時間配分」へ組み替える考え方を、率直に書きました。
2026-06-18 — メソッド
出張で崩れるのは筋肉ではなく判断──15分メニューより「決め方」を持つ
道具なし15分メニューは、どこにでもあります。それでも出張で崩れるのは、メニューがないからではありません。崩れるのは「今日の自分をどう扱うか」の判断。移動の状態別に「動く・整える・休む」を自分で選べる決め方を、AURUM の日々の設計からお渡しします。
2026-06-05 — リカバリー
眠りの質は「家でがんばること」ではない──回復まで含めた一回の設計
「寝る前のスマホをやめましょう」は、もう十分に語られました。AURUM が考える回復は、家で各自が始めるものではなく、セッションの中から設計が続いているもの。退店後その夜の眠りまでを一回として捉える、回復の設計をお伝えします。
2026-05-24 — 食事
会食は我慢するものではなく「動かせない予定」──整えるのは残り16食
会食で何を頼むか、何から食べるか——そこを我慢しても続きません。会食は削れない仕事、動かせない予定です。整えるべきは、会食に挟まれた「自分で選べる食事」のほう。週21食の考え方で、我慢に頼らない食事設計をお伝えします。
2026-05-12 — ガイド
パーソナルジムの選び方──価格差の正体は「一人にかける時間の総量」
月2万円と月十数万円。その差は、設備でもトレーナーの腕でもなく、あなた一人に使われる時間の総量です。同じ90分でも、負荷そのものは短い。差が出るのは残りの時間と、担当が抱える会員数。料金表より先に確かめたい一点を、率直にまとめました。